malo kalorii jak na poczatek redu, zaraz nie bedzie z czego ciac, a za nisko byc nie moze bo nie bedzie efektów, ile jadles kcal do tej pory, liczyles moze? wegli na wieczor bac sie nie musisz, spokojnie moga znalesc sie w ostatnim posilku, jezeli sa odpowiednio wliczone w bilans produkty w kalkulator wrzucaj surowe, takie jak liczymy przed [...]
Przeczytałam cały twój wpis właśnie i gratulacje za super zmianę. Doszłaś do tego od czego ja staruję ( 160cm, 50kg ;) ) Przyczepić się u Ciebie można do braku konsekwencji w progresowaniu ciężąru. Powinnaś się bardziej na tym skupić. Zmieniony przez - mgosia1 w dniu 2016-03-11 21:29:11
[...] od 2 mc waga stoi praktycznie w miejscu . Staram sie ograniczac cukier i roznego rodzaju fast foody . bo wczesniej jadlam je niemal codziennie . co powinnam jesc a czego unikac ?:> aby utrata na wadze sie przyspieszyla Zmieniony przez - Jagodzianka0102 w dniu 2016-03-11 20:55:37 Zmieniony przez - Jagodzianka0102 w dniu 2016-03-11 [...]
[...] my tu nie jesteśmy społeczną pracownią projektowania diet dla osobników X. Ani nie znasz człowieka, nie wiesz w jakiej jest kondycji fizycznej i metabolicznej. Nie wiesz od czego musi zaczynać. Nie wiesz czy w ogóle musi zaczynać (może tyra od 20 lat). Nie wiesz czy chłop ma jakiekolwiek treningi. Nie wiesz jakie. Nie znasz wagi, wzrostu. Ba! [...]
ja tam nadal mam niedosyt bo nie osiągnąłem wszystkich "swoich" cyfr, narazie spełniłem tylko 2 z 4 więc dopiero połowa drogi za mną;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-03-11 15:36:35 Jakkolwiek to zabrzmi to dobrze że nie osiągnąłeś wszystkiego bo masz dalej do czego dążyć a ja bedę podpatrywać niektóre rzeczy :-D
[...] Kółko fajna sprawa :-) Ciężkie bo nie tylko brzuch pracuje i trzeba złapać równowagę i uważać żeby nie uciekło pod ciebie( ja też mam podwójne jak Jan, jest dużo łatwiej). Dla Ciebie to chyba niema trudnych ćwiczeń, czego się chwycisz to robisz ;-) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-11 14:38:38
[...] i tabletke poronna Ellaone, po 3-4 dniach ide na kolejne badanie, dalej kolejne i kolejne aby dowiedziec sie jak bedzie wygladal progesteron po Ellaone przy dece, w razie czego dam proviron zeby trzymal progesteron na miejscu, a przynajmiej sprobuje czy da to rade, 12-02-2016 /SFD/Images/2016/3/11/ff7ad212d2f24a96980852a12d66df2d.jpg [...]
Drabiny, genialne same w sobie no i do odważników nadają się jak znalazł, bo przecież progresować z ciężarem się nie da. Ciekawe jestem czego Was tam nauczą, lub na jaką drogę wskoczycie po powrocie :-)
[...] moje oko powinieneś jeść około 2500kcal na redu. Białko ustaw sobie na 160-170g, tłuszcze na około 90g i reszta wegle do kaloryczności normalne, bo tą masz za niską moim zdaniem. 2900 wychodzi ponad z Twoimi parametrami na utrzymanie wagi, z czego ujmujesz na początek na spokojnie -300kcal. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-03-11 09:41:39
[...] bez jabu - kończysz jak Lewis vs McCall I , Price vs Thompson i łapiesz ciosy jak Joshua z Whytem...Ale, to nie wszystko - Lewis nauczył się spowalniać walkę klinczami (coś czego nie umie Joshua)... 30 walka Lewisa (jego rekord 29-1) - Lewis bierze na przetarcie przed rewanżem z McCallem (jeszcze walka z Tysonem, ma być kiedyś) Raya Mercera - [...]
[...] oczy, psychodeliczne oczy Kurdiaszowa...Wydaje mu się , że jest niezniszczalny, że murzyn już od jego wzroku padnie. ;D od 9:06 - Tu zaskoczenie, murzyn - puncher, robi coś czego nie odważył się żaden poprzedni rywal Dmitrija - idzie do ataku. Kurdiaszow jest zaskoczony...Praktycznie nigdy nie walczył na wstecznym - zawsze szedł do przodu...Daje [...]
[...] jeszcze suple ;) Ja cwiczylem kiedys i teraz po przerwie wrocilem diete trzymam bo z 68 do 81-82 wskoczylem w pol roku ale wynajmuje mieszkanie z trenerem i on mi mowi czego i ile mam jesc ja nie wnikam tylko jem to samo na silowni kazdy poucza wiec nawet nie probuje czerpac wiedzy na ten temat i co mi kaze trener to podnosze ;)Skonczylem [...]
Damien - nie piszę ciężarów, bo nie ma czego pisać. Ostatnie serie istotniejszych ćwiczeń jakie wykonałem: MC - 80kg x4 WL - 55kg x4 W przysiadach cały czas progresowałem po 2,5-5kg co trening, ale wykluczyłem. Iness - dla mnie Kai to takie 'wow' ale nie dążę w żadnym stopniu do jego sylwetki. Zdecydowanie bliżej do Zyzz'a. Angelov to taki ideał [...]
[...] przeaalizowałeś prawdpodobne scenariusze i wyszło na twoje, podaj przykłady bokserów których odkryłeś przed innymi albo przereklamowańców których zdemaskowałeś. Napisz dlaczego AJ będzie trudny dla Martina albo odwrotnie, po prostu napisz coś czego nie wiem a nie - 34 sek Durodola klinczuje Kurdiaszowa, 55 sek Kurdiaszow nie klinczuje [...]
[...] problem wygląda tak, że nie mogę za bardzo stosować się i zaplanować diety, ponieważ jem na stołówce i tylko niektóre elementy mogę wymieniać. Jednak chciałbym wiedzieć ile czego i kiedy powinienem jeść, żeby mieć przynajmniej ogólny pogląd. Ile powinienem dać węgli? I jak powinienem podbić tłuszcze? [...]
[...] prywatnie lubiłem i lubię; doradziła mi inną potrawę. Kurczak smażony z orzeszkami ziemnymi. Na ostro. Z warzywami i ryżem. O tak. Wiedziała co robi. Megasmaczne. I sycące czego się nie spodziewałem. Dosłownie nie dopchnąłem w siebie ryżu. I całość za 20 zł. No... A potem auto, droga, deszcz, koktajl z avocado, kiwi, miodu i koziego mleka... No [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, niedługo full (Kupienie karnetu) Dieta : bez nadwyżki, potrzebuję podbić węgle. Po kupieniu supli dieta - ok. 3400kcal z czego 400kcal z suplow Przeciwskazania medyczne : na moje oko kifoza albo to wina tego że jestem chudy i łopatki mi wystaja Zażywane suplementy : zamówione węglowodany wraz [...]
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.
